Blutdruck Tagebuch, wichtige Informationen für Sie und Ihr Arzt

Vor einigen Wochen war ich mit hohem Blutdruck, eine gefährlich hohe Lesen von 205 diagnostiziert. Mein Arzt verschrieb Medizin und bat mich, einen Druck Tagebuch zu führen. Gestern sah ich sie wieder, und nach einem Blick auf meine Einträge, fragte mich die Frage, wie ich behielt es.

"Man kann nicht die Treppe hinauf, hinsetzen, und plötzlich nehmen Ihren Blutdruck", erklärte sie. Wenn Sie ein Tagebuch müssen Sie auch Koffein-Konsum zu beobachten. "Coffee können die Messwerte höher", sagte sie. "Sie müssen mindestens zwei Stunden nach dem Trinken Kaffee, bevor Sie eine Lesung stattfinden warten." Sie bat mich, mein Blutdruck in den frühen Morgenstunden zu nehmen, bevor ich keinen Kaffee hatte.

Sheldon Sheps, MD, schreibt über die Auswirkungen von Koffein in einer Mayo Clinic Website Artikel "Caffeine: Wie sieht es auf den Blutdruck auswirken" Der Koffeingehalt des Kaffees je nach Marke. Wenn Sie viel Kaffee trinken Sie Ihren Druck schießen. "Die Menge an Koffein in zwei bis drei Tassen Kaffee erhöhen können systolische Druck (die obere Zahl in Ihrem Blutdruckmessung) 3 bis 14 Millimeter Quecksilber."

Salz wirkt sich auch auf die Zahlen und, weil ich Salz empfindlich, ich extra Notizen hinzuzufügen, um mein Tagebuch. Eines Tages zum Beispiel, schrieb ich "Ate Abendessen in Russells Restaurant." Was habe ich zu essen? Zwei Stücke von salzigen Knoblauchtoast und Garnelen mit Feta-Käse, das war auch salzig. Am nächsten Tag hatte ich noch geschwollene Augen und Knie und das Salz Überlastung wahrscheinlich mein Druck beeinflusst.

Am besten ist es morgens und nachmittags Lesungen zur gleichen Zeit jeden Tag. Dennis Thompson schreibt über Bluthochdruck in einem US-News-Website Artikel "Viele Frauen kämpfen mit unkontrollierten Blutdruck haben." Diät beeinflusst Lesungen, Thompson Notizen und Frauen über 45 Jahre alt und älter, die fettarme Milchprodukte haben ein geringeres Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck essen. "Die Senkung der Fett-und Salzkonsum ist auch hilfreich."

Wo können Sie Ihre Tagebuch? Sie will das Herz Tagebuch Formularen im Internet zu finden. Die Formen sind ähnlich, mit einem Ort, um Ihre Druck, Gewicht und körperlicher Aktivität aufzuzeichnen. Zunächst habe ich eine kleine, Spiralbindung Notebook für mein Tagebuch. Dann nahm ich einen kleineren Tagebuch in meinem medizinischen Klinik. Halten Sie das Tagebuch ist eine oberste Priorität, zusammen mit meiner Walking-Programm.

Sie müssen Ihre Druckwerte sorgfältig erfolgen. Achten Sie darauf, Ihr Arm ist auf dem gleichen Niveau wie Ihr Herz. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden. "Nicht wackeln Ihre Füße", sagte mein Arzt riet, "oder tragen ein Gespräch." Wenn Sie weißen Mantel Hypertonie haben, nehmen mindestens sechs Lesungen und Durchschnitt der letzten drei. Notieren Sie diese Nummer in Ihrem Tagebuch.

Vielleicht möchten Sie eine spezielle Karte zu tragen. Das US Department of Health and Human Services hat einen Blutdruck Brieftasche Karte auf ihrer Website veröffentlicht. Drucken Sie die Karte und notieren Sie sich die Medikamente, die Sie einnehmen und keine besonderen Anweisungen. Schreiben auch Ihren Arzt Name, Anschrift und Telefonnummer. Ich trage diese Karte bei mir und es macht mich sicherer fühlen.

Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, neue Ziele setzen. Mein Arzt ist für einen systolischen Druck von 130 aimng und das ist jetzt mein Ziel. Ich werde tun, was ich kann, um es zu erreichen. Ihr Tagebuch enthält wertvolle, lebensverändernde Informationen und hilft Ihrem Arzt, um Ihnen zu helfen. Harriet Hodgson
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